今天来给大家分享一下关于南怀瑾女人不能双盘腿的问题，以下是对此问题的归纳整理，让我们一起来看看吧。
女居士跷二郎腿的问题
按养生角度来说，女性盘腿，不利于女性下身的血液循环，对健康不利，可是对于修行人来说，不分男女，双盘都是为了打坐修行，打通筋脉，有利于健康，如果持之有恒，能坐到足腿的气血流畅，保证足腿而上至于腰背以及全身，会有无比的 *** 发生，反不愿意下座而松散双腿了。哪条腿在外面，南怀瑾先生展示，左脚放在右脚上，叫如意坐。把右脚放在左脚上，叫金刚坐。老师说:“你还不能两条腿坐着，就用一条腿吧。”把左脚放在右脚上，或者右脚放在左脚上。如果单盘不行，没关系，跷二郎腿就行。注意:固定座垫。坐下的时候，把它放在臀部下面高一点，这样就不会后仰了。保持脊柱挺直，自然，不要用力过猛。两只手绑在小腹下，平放在髋骨上，掌心向上，右手背平放在左手中央。两拇指略同相，左右肩略张开，使其放平，适应。头部要挺直，后脑勺要微缩，前颌要后缩，颈部左右两侧的两根大动脉管的活动要稍受抑制。眼睛微睁，仿佛半睁半闭。看桌子前面七八英尺。舌头轻轻地舔着上颚。放松全身的脑神经和肌肉，脸上带点微笑。不要让风直接吹在身上，用毛巾盖住腿。好吧，就这样。
我觉得你哪条腿在外面，要看你练的是什么 *** 。一开始，很难一下子完成。就连南先生自己也为实现这一目标付出了艰辛的努力。
南·怀瑾讲述女性冥想的正确 *** 。女性打坐的姿势，可分坐椅式、散盘式、单盘式与双盘式。
一般更好用盘坐的姿势，确实没有盘坐条件时，也可用坐椅式(即坐在椅子上，双腿着地)。盘坐时，依自己的能力散、单、双盘均可，不必勉强坐双盘，道家不要求一定要双盘。
1、臀部后半部，要求垫高一些，可垫棉垫或较薄的枕头。这样，可以使腰部自然伸直，避免打坐时因腰肌疲劳，慢慢弯腰曲背的弊病。
2、腰部要自然伸直，腰不直则任督二脉气不通畅，也容易形成昏沉瞌睡得毛病。
3、头正颈直、下颌微收。舌抵上腭。因为日常生活习惯，大多数人头总喜欢偏向一侧，或左或右，打坐时往往自己觉得头正了。实际上仍有偏斜。可以平时在坐好以后，在面前放一面镜子，看一看自己头是否保持在正直的状态，找到头正颈直的状态，找到头正颈直的正确感觉。这样可自动纠正体内的不平衡与气脉。
坐好以后，不要急着闭眼，先定心神，平呼吸，等心情安静下来，呼吸均匀下来后，再慢慢地讲眼睛闭上(轻闭或微留一线之之光)。把注意力集中在自己的呼吸上，默数自己呼吸的遍数，身体虚弱之同志数吸，即一吸上记一个数，呼气不记数即一吸一呼为一个计数;身体健壮，平时火气大，脾气暴躁这类的人则数呼气，一呼气记一个数，不记吸。这样从一数到五，就从头再来，再从一数开始，如此反复不断的训练。
